ファスティングに効果はあるの?デトックスってなに?美肌になれる?


ロッキー山田ロッキー山田

ファスティングアドバイザーのロッキー山田だよ。


ファスティングって流行ってるけど・・・


ディエッタ松本ディエッタ松本

ファスティングってなんだよ?効果なんかあるわけないだろ!!


っていう意見もあるのは事実。


本当に効果があるのか、怪しいって思ってる人もたくさんいるはずだよね。


なので今回は、ファスティングって本当に効果があるのか、しらべてみたよ。


先に結論からいうと、デトックス効果や美肌効果などなど、結構たくさんあったので、まとめるのに大変だったよ。


ディエッタ松本ディエッタ松本

そんなことより、この写真のお姉さん、タイプだわ。なんて女優さん?


ロッキー山田ロッキー山田

知らないよ。フリー画像なんだから。


ファスティングは、食事を制限するから、自分の欲求に立ち向かう必要があるよね。


効果をしっかり理解してから始めないと、モチベーションが続かなくなって、途中で断念ってこともありえるよ。


だからしっかり、その効果を理解することはとても大切!!


それでは早速いってみよう!!


そもそもファスティングとは?

そもそもファスティングとは?


そもそも、ファスティングってなんだろう?


おさらいも含めて解説していくよ。


ファスティング(fasting)は、英語で「断食」っていう意味だよ。


breakfast(朝食)って言葉も、fast(断食)をbreak(壊す)、つまり断食をやめるっていう意味だよ。


ロッキー山田ロッキー山田

断食明けの食事だから、中国ではお粥などの消化の良い食事にするんだね。


やりかたは、とても簡単!!


市販の「酵素ドリンク」があれば誰でも自宅でできるよ。


ファスティング3日間って辛いの?やり方と試した結果を報告するよ!


ファスティング(断食)は、人類史上でも最も古くからある健康法の1つなんだ。


ファスティング(断食)について、歴史上の有名人たちの言葉

ファスティング(断食)について、歴史上の有名人たちの言葉


ファスティング(断食)について、歴史上の有名人の言葉を紹介していくよ。


ディエッタ松本ディエッタ松本

それなら、俺が得意だ。俺にまかせろ!!


ロッキー山田ロッキー山田

哲学科出身だったね。こういうのだけ、詳しいんだから。



ディエッタ松本ディエッタ松本

ヒポクラテスは有名だな。「月に1度断食すれば病気にならない。」「私たちの内にある自然の治癒力こそ、真に病を治すものである。」


ディエッタ松本ディエッタ松本

「人の病気は過食からくる。なるべく少なく食べよ。しからば、汝の体も丈夫になり、精神も立派になって、病の神も汝をどうすることもできなくなる。」by ピタゴラス


ディエッタ松本ディエッタ松本

「飲食をしかるべく慎む者は、鋭い五感、冴えた頭脳、丈夫な肉体、優れた記憶力、軽やかな挙動、これらすべてに恵まれる。」by ルイジ・コルナロ


ロッキー山田ロッキー山田

では、水野南北は知ってる??


ディエッタ松本ディエッタ松本

知ってるよ。女優の水野美紀のお父さんだろ。


ロッキー山田ロッキー山田

残念!!水野南北は江戸時代の観相家だよ。


若く見える?開運?少食な有名人についてまとめてみた。


日夜、腹が痛み大変困っているという病人に対して、南北は次のように述べているんだ。


南北相法修身録

三度の食、粥二膳づつ食して百日神を祈るべし。
然る時は快気ある事てのうちを見るがごとし。
この類は予が数人ためしあり。
皆飲食節ならずして(飲食に節度がなく)宿食より生じる病なり。
そうじて諸病とも治し難きは食を慎み白粥二膳づつ食して百日に治す。
数年病む者は一年に治す。


ロッキー山田ロッキー山田

どんな病も少食を百日間すれば治る。難しい病も1年で治る、と言っているよ。


ファスティング(断食)は、ダイエットだけではなく、健康にもよさそうだね。


ファスティング(断食)の効果とは?

効果ファスティング(断食)の効果とは?


では、ファスティングの効果について解説していくよー。


たくさんあったから、代表的なものをまとめてみたよ。


ファスティングの効果
  • デトックス効果
  • メンタル改善効果
  • 腸の改善効果
  • 便秘の改善効果
  • 美肌効果
  • 幸せな気分効果
  • 免疫力UP、血液をきれいにする効果
  • 食事習慣改善効果
  • 人生が変わる、「開運」効果


順番に解説していくよー!!


デトックス効果


デトックスとは、身体に溜まった有害な毒素を排出することだよ。


「detoxification」を略語にした和製英語で、意味は「解毒」なんだ。


食べ過ぎで脂肪などに留まっている毒素を身体から追い出し、きれいな状態にリセットすることだよ。


食べることを断食でストップすることで、身体の自己浄化を促すんだね。


人間の生理上の特徴として、「吸収は排泄を阻害する」と言われてるんだ。


逆に「食べないことは排泄を促進させる」と言われてるよ。


だから断食道場なんかで、長期間の断食をすると、つぎのように排泄が活発になるようだね。


  • 吐く息が超臭い
  • 黒い便が出る
  • 目やにや痰が出る
  • 濃い尿が出る


ロッキー山田ロッキー山田

中には、自分の口臭に耐え切れず、部屋を変えてくれっていう人もいるんだって。

ディエッタ松本ディエッタ松本

スカンクが、自分のおならに耐え切れず、逃げ出すようなもんだな。スカンクはそんなアホじゃないけど。


さらに、デトックスは、2016年にノーベル賞を受賞した「オートファジー現象」と関係があるんだ。


ちょっとした工夫で細胞を内側から若返らせることができるらしいので驚きだよ!!


ファスティングで実践!オートファジー理論で朝食抜きのプチ断食?


メンタル改善効果

メンタル改善


ファスティングをやると、いらいらしなくなる、頭が冴える、ポジティブになるなどの、メンタルを改善する効果もあるんだ!!


僕の場合は、ファスティングをきっかけに「少食」にしたけど、イライラしたりすることが本当に少なくなったよ。


考え方も前向きになったしね!!


ディエッタ松本ディエッタ松本

禅寺で修行しているお坊さんは、突然殴りかかってこないもんな。


ロッキー山田ロッキー山田

禅寺で修行しなくても、普通は殴りかかってこないよ。


なぜファスティングはメンタル改善効果があるんだろう?


脳のエネルギーの源は、通常は「ブドウ糖」なんだけど・・・


断食中は、「ケトン体」をエネルギー源とするんだよ。


ロッキー山田ロッキー山田

「ケトン体」とは、身体の中で脂肪が変化して作られる物質だよ。


体内に「ケトン体」が増えると、なんと「アルファ波」が増大するんだって。


アルファ波は、リラックスしているときに出る脳波だけど、脳を活性化させる効果もあるんだよ。


また、アルファ波には免疫力を高め、病気を予防する効果もあるとされているんだ。


悟りを開いた偉人たちの脳内では、この「アルファ波」がたっぷり出ていたのかもね。


腸の改善効果

腸の改善効果


ファスティングには、腸の改善効果もあるよ!!


ファスティングは「断食」だから、一時的に食を断つわけで・・・


腸を休ませることができるので、腸の本来の働きを取り戻し、消化能力、吸収能力を高めることができるよ。


だから、ファスティングには便秘の改善効果が見込まれるんだね。


それに、腸は第2の脳と呼ばれている重要な器官。


腸の改善は、「幸せな気分」とも大きな関係があるよ。


便秘の改善効果


ファスティングで消化能力が改善すると便通がよくなるよ。


それと、空腹状態になると「モチリン」っていう腸のぜん動運動を促す酵素が出て、腸のぜん動運動が活発になるんだ。


だから、便秘改善効果も期待できるっていうわけだね。


美肌効果


便秘になると、お肌の調子が悪くなるよね。


腸の中で腐敗ガスがたまると、腸の壁から老廃物を吸収してしまうんだ。


それが身体中をめぐって皮膚にでると、肌荒れや吹き出物の原因になるんだよ。


だから、腸をきれいに保つことは、美肌になるための絶対条件なんだね。


幸せな気分効果


「セロトニン」って知ってる?


ロッキー山田ロッキー山田

精神状態を安定させ、ポジティブな気持ちや精神的な安らぎを作り出す神経伝達物質のことだよ。


別名、「ハピネスホルモン」とも呼ばれてるんだ。


この「ハピネスホルモン」は、その95%が腸で作られるんだって。


だから、腸の環境改善は、幸せな気分効果をもたらすんだよ。


免疫力UP、血液をきれいにする効果


免疫力のUP、血液をきれいにする、などの効果もあるよ。


話がずいぶん長くなるので、別記事にまとめてみたよ。


ファスティングや少食の効果には根拠がないの?本当か調べてみた


食事習慣改善効果

食事習慣改善効果


ファスティングには、当然ダイエット効果もあるよ!!


ディエッタ松本ディエッタ松本

ふーん。ファスティングでどれだけ痩せたんだ?


ロッキー山田ロッキー山田

僕の場合は、3日間のファスティングで、次のような効果があったよ。


●体重
マイナス3.2Kg(68.5Kg⇒65.3Kg)
※効果は人によって違うけど、体重はしっかり落ちる思うよ。
●ウエスト
マイナス3.4cm(83.0cm⇒79.6cm)
※ウエストも体重と同じ。効果はしっかり出ると思うよ。


でも、もとの体形に戻ったら、意味がないよね。


ファスティングをすると、食事習慣を改善できる可能性が大いにあるんだ。


食事に対する意識が変わってくるしね!!


大食いしていた人は、食事を控えめにするようにしたりできるようになるよ。


時間がきたら食べる、食べられてあたり前の習慣から、食べるってありがたいって感謝できるようになるよ。


ディエッタ松本ディエッタ松本

俺なんか、いつも涙ながしながら飯食ってるぞ!!


ロッキー山田ロッキー山田

人の分まで食べてるんだよね。ほかの人が泣いてるよ、きっと。


人生が変わる、「開運」効果

人生が変わる、「開運」効果


おたまじゃくしは「断食」しないとカエルになれないんだよ。


ファスティングは、人生を見直す大きなきっかけとなるかも。


ディエッタ松本ディエッタ松本

俺の場合は、失恋だな。あの女のことは一生忘れない。俺の人生はあいつが変えてしまった・・・


ロッキー山田ロッキー山田

何があったかしらないけど、ごめん・・・


ファスティングをきっかけに、「食を慎む」ことを実践すると、「運」が開けるかもしれないよ!!


これは、先ほど解説した江戸時代の観相家の大家「水野南北」の教え。


ざっくり解説すると・・・


食を慎むことで、心と身体が健やかになるんだ。


心と身体が健やかになると、自然と「気」が開くんだって。


「運」は「気」に従って開くから「運気」というからね。


だから、食を慎むと「運」が開けて、人生を変える「開運効果」があるってことだよ。


ロッキー山田ロッキー山田

ファスティングは、食を慎むきっかけにすぎないよ。食を継続的に慎むことで次第に運が開けるんだ。


ディエッタ松本ディエッタ松本

嘘くさいなー。本当か?



少食で人生が変わる?水野南北の開運法についてまとめたみた


まとめ


それでは、ポイントをまとめていくよ。


POINT
  • ファスティングは、「断食」という意味。古来から実践されている健康法。現代では酵素ドリンクなどを飲んで正しいやり方で実践するべきもの。
  • ファスティングには、ダイエットだけでなく、デトックス効果、メンタル改善効果、腸の改善効果など、さまざまな効果がある。
  • ファスティングは、人生を大きく変えるきっかけになる可能性も!!


ロッキー山田ロッキー山田

ファスティングを実践する前には、これらの効果を意識してみようね!!モチベーションの維持に大切なことだよ。

ディエッタ松本ディエッタ松本

はあ?ファスティングに効果なんかないだろ。

ロッキー山田ロッキー山田

ちゃんと話聞いてた??(笑)


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待ってるよ。


以上、ロッキー山田でした!!