ファスティングアドバイザーのロッキー山田だよ。
ロッキー山田
今回は、水だけファスティングの問題点3つについて、くわしく解説していくよ！！
ファスティングに挑戦したいんだけど、水だけで何も食べなきゃいいの？危険っていう人もいるけど、どうなの？？
よし子
って、よし子みたいな人に読んでほしい内容だよ。
先日、僕の友達がファスティングをしたんだけど、水だけで挑戦してしまったんだ。
ファスティングは、正しく行うと安全で効果があるんだけど、間違ったやり方は危険だし効果も出にくいんだよ。
僕の友達も、とても辛そうだったよ(^^;;
この女の人より、辛そうだったか？
ディエッタ松本
そうだねー、フラフラしてたもん。結局1日で断念して、夜中にカップヌードルをがっつり食べてたよ（笑）ロッキー山田
3分ほどのこの記事で、水だけファスティングの問題点や対応策まで解説していくよ。
水だけファスティングの問題点3つを3分で解説。辛いって本当なの？
それでは早速、いってみよー！！
水だけファスティングの問題点3つとは？
水だけファスティングの問題点は、ずばり次の3つだよ。
- とにかく辛い
- リバウンドするため太る
- 思ったような効果が出ない
順番に解説していくよ！！
1.とにかく辛い
水だけでのファスティングは、とにかく辛いよ。
水はカロリーがないから、エネルギー不足となるんだね。
その結果、低血糖となって、お腹がすきすぎてイライラしてしまうんだ。
精神的な不安、頭痛、ふるえなどの症状が出ることもあって、危険だよ。
俺、ファスティングなんか絶対やらないわ。 まだ、2つあるから聞いてよ。ディエッタ松本
ロッキー山田
2.リバウンドするため、太る
水だけファスティングでも、確かに体重は落ちるんだ。
でもそれは一時的なもの。
ファスティングが終わった後は、リバウンドして、また太ってしまう可能性が高いよ。
水だけファスティングでは、栄養が摂取できないので、体内のアミノ酸（タンパク質）を消費してしまうんだ。
その結果、カラダの筋肉が落ちてしまうんだよ。
水にはアミノ酸などの栄養素がないから、足らない分を筋肉から補充しちゃうんだね。ロッキー山田
筋肉が落ちると、確かに体重も落ちるけど、ついでに基礎代謝まで落ちてしまうんだ。
基礎代謝が落ちると、通常の生活で消費されるカロリーまで減ってしまうんだよ。
だから、身体に余分なカロリーが蓄えられることになり、リバウンドしてしまうことになるよ。
そういうことか。よし分かった。もういいよ。 だから、もう一つあるから聞けって。ディエッタ松本
ロッキー山田
3.思うような効果が出ない
ファスティングには、たくさんの効果があるんだけど・・・
水だけファスティングだと、思うような効果が出ない可能性が高いよ。
その理由は、ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂らないと、代謝酵素が働かなくなってしまうからなんだ。
ファスティングは、消化酵素を休め代謝酵素に働いてもらう健康法なんだよ。
なんだよ、その・・・「なんとか酵素」って。 「なんとか酵素」について、解説するよ（笑）ディエッタ松本
ロッキー山田
僕たちが生きていく上で欠かせないものに酵素があるよ。
酵素は、すべての生物に存在しており、次の３つに分けられるんだ。
- ①食物酵素
- 野菜・果物・肉や魚、発酵食品に含まれ、消化を助け、消化酵素の減少を防ぐ。
- また、代謝酵素の働きを活発にし、新陳代謝を促進する酵素。
- ②消化酵素
- 食べたものを身体が吸収しやすいように消化するための酵素。
- ③代謝酵素
- 消化酵素によって消化された栄養分をエネルギーへと変換。
- 下記のような、生きていく上で必要なありとあらゆる事を行い、健康を維持するために利用される酵素。
- 免疫、自然治癒力の維持
- ホルモンバランスの調整
- 代謝促進
ファスティングで食べ物をたべないと消化酵素を使わなくても大丈夫になるんだ。
その分、代謝酵素をフルパワーで使うことができるんだね。
代謝酵素は、老化の防止や毒素の解毒など生命に関わる重要な役割を担っているもの！！
でも、代謝酵素を働かせるには、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不可欠なんだよ。
水だけファスティングは、その栄養素を摂らないので、肝心の代謝酵素が働かないんだ。
充電切れのケータイと同じだな。 その通り。たまにはいいこと言うね。ディエッタ松本
ロッキー山田
水だけファスティングはダメ。代わりに酵素ドリンクを飲もう！！
じゃーどうすりゃーいいんだ？ディエッタ松本
おすすめなのは、酵素ドリンクなどでしっかり栄養素を摂ることだよ。ロッキー山田
酵素ドリンクとは、野菜や果物を砂糖とともに発酵させた、食物酵素や栄養素を多く含む飲み物のこと。
食品上の分類は「清涼飲料水」なんだけど、栄養たっぷりのドリンクなんだ。
代謝酵素をしっかり働かすためにも、酵素ドリンクは必須だよ。
ファスティングと酵素ドリンク、この2つはペアだよ。
お前と俺の関係みたいだな。ディエッタ松本
て、照れるなー（笑）ロッキー山田
まとめ
それでは、今回の記事のポイントをまとめていくよ。
- 水だけファスティングは、危険。ぜったいだめ。
- 理由は3つ。①とにかく辛い。②リバウンドするため、太る。③思ったような効果が出ない。
- 水の代わりに酵素ドリンクがおすすめ。栄養たっぷりで、代謝酵素をフルパワーにさせるので効果抜群！！
自分流のファスティングは、危険だから無理しないでね。ロッキー山田
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以上、ロッキー山田でした！！
