ファスティングアドバイザーのロッキー山田だよ。
ロッキー山田
今回は、ファスティング中によくある不快な症状について解説していくよ。
ファスティングに挑戦したら、頭痛がするんだけど、大丈夫？？
よし子
って、よし子みたいな人に読んで欲しい内容になるよ。
ファスティングを実践すると、頭痛、胃が痛い、吐き気などの不快な症状が出る場合があるんだ。
でも、それは「好転反応」の可能性があるよ。
不調を感じると、ファスティングをやめてしまう人がいるけど、この理屈をしっかり理解すればも大丈夫。
ファスティングなんか、やらなきゃよかったー！！よし子
って、よし子みたいに慌てないように、しっかり解説していくよ。
ファスティング中の頭痛は「好転反応」？不快な症状が出ていない？？
それでは早速いってみよう！！
目次
好転反応ってなに？
ロッキー山田 そもそも好転反応って何なのかな？
「好転反応」とは、ファスティングにより身体から老廃物や毒素を排出されることで、身体の機能低下が起こり、さまざまな不調がでる反応をいうんだよ。
不快な症状はいろいろで、頭痛、胃の痛み、吐き気、だるい、体臭、吹き出物など、人によってさまざま。
細胞の中にたまっていた毒素が血液中に排出されることで起こる症状なんだけど・・・
ファスティングに身体が反応している“良いサイン”と考えればいいんだよ！！
その理屈は以下の通り。
- ファスティング中は、栄養素の供給が絶たれるため、体内のタンパク質や脂肪を糖質へ変換してエネルギーを確保
- エネルギー源は、タンパク質を分解した「アミノ酸」と、脂肪を分解した「ケトン体」を使用
- その際、細胞の中に貯めこまれていた老廃物や毒素まで、血液中に放出されてしまう
- 血液中に放出された老廃物や毒素は、ファスティング中の人のカラダに不調を起こさせてしまう
ファスティングは身体を「デトックス※」させる効果があるんだね。
※体内から毒素や老廃物を取り除くこと
今回はファスティングの効果について解説していくよ。 って、よし子みたいな人に読んでほしい内容になるよ。 よし子のいう通り、本当に効果があるのか、怪しいって思ってる人もたくさんいるはずだよね。 なので今回は、ファスティング …
好転反応の症状の一覧
ファスティング中の好転反応には、いろいろな種類があるんだけど・・・
人によっても出る症状は違うので、まとめてみたよ。
| 痛み系 | 頭痛、歯痛、胃腸の痛み、腰痛、関節痛など |
| 感覚系 | 熱、寒気、倦怠感、意欲の低下など |
| 皮膚の症状 | 吹き出物、にきび、かゆみ、アトピー症状の悪化など |
| 便の状態 | 下痢、軟便、便秘 |
| におい系 | 体臭、口臭、尿や便がくさい |
| その他 | めまい、肩こり、鼻水、舌が白くなる、生理痛の悪化など |
こんなに症状があるのか？うんざりだな。
ディエッタ松本
出る症状は人によって違うらしいね。
それと好転反応が強く出る人には、特徴があるんだ。
好転反応が強く出る人の特徴とは？
好転反応が強くできるのは、次のような特徴の人だよ。
- ファストフードなど不摂生な食事を好む人
- 肉を好んで食べる人
- 加工食品、添加物の多い食品を多く摂取する人
- 始めてファスティングをする人
- 体力が低下している人
毒素や老廃物をしっかりため込んだ人に反応が強く出るようだね。
ファスティングで毒素や老廃物が、しっかり排出される分、反応もしっかり出てしまうんだね。
体力が低下している、以外は全部俺のことだな。ディエッタ松本
好転反応が出ても、落ち着いて対応すれば大丈夫だよ。ロッキー山田
好転反応への対応方法とは？
最後に好転反応への対処方法について解説するよ。
対処方法は以下の通り。
- しっかり休息する。
- 動かず、寝る。
- 酵素ドリンクなどで栄養を補給する。
- 入浴などで身体を温める。
好転反は、毒素が排出されるために起こるものだったよね。
だから、焦らず、冷静に対応することが重要だよ。
また、好転反応について理解できているだけで、精神的にも慌てずに済むよね。
でも、どうしても治らない場合は、お医者さんに行こうね。
まとめ
それでは、ポイントをまとめていくよ。
- ファスティング中の不調は、好転反応の可能性大。
- 好転反応とは、身体から老廃物や毒素が排出されることで起こる、さまざまな不調がでる反応。
- 好転反応の症状は人によって違う。人によっては、強く症状が出る場合がある。
- 好転反応が出ても焦らず、寝る、休息をとる、酵素ドリンクを飲むなどの対応をとろう！！
あいたたた・・・お腹が・・・痛い(~_~;)ディエッタ松本
まさか、ファスティングしたのか？ロッキー山田
そんな訳・・・あるか！プリン食べ過ぎだけだわ。ディエッタ松本
やっぱりね笑ロッキー山田
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以上、ロッキー山田でした！！
