「DHCプロテインダイエット」朝だけ？夜だけ？飲み方を徹底検証！

って、よし子みたいな人に読んでほしい内容になるよ。

よし子のいう通り、置き換えダイエットで悩むのが、飲むタイミングだよね。

夜だけなら、家族との団欒がなくなるので、なんだか侘しい気もするよね。

なので、ベストな飲み方を提案して、よし子の疑問を3分で解決していくよ！！

「DHCプロテインダイエット」朝だけ？夜だけ？飲み方を徹底検証！

それでは、早速いってみよー。

販売業者	株式会社ディーエイチシー
運営責任者	高橋 芳枝
所在地	〒106-8571　 東京都港区南麻布2丁目7番1号
電話番号	0120-575-391
受付時間	9:00～20:00 （日・祝日/年末年始をのぞく）

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「DHCプロテインダイエット」口コミでみんなの飲み方を調査してみた

口コミサイト「ダイエットカフェ」で、皆はどのタイミングで飲んでいるのか調査してみたよ。

飲み方・飲みタイミングに関する873件の口コミの内訳を調査したよ。

結果は次の通り。

引用先：ダイエットカフェ

上記の通り、夜の言葉を含む口コミが478件で一番多かったよ。

次に朝が293件、昼が212件という結果。

この調査は、あくまで朝や夜の文字を含んでいる口コミ件数なので、100%正しいわけではないけど

口コミでは、夜の置き換え実践者が一番多いとみて問題はないと思うよ。

「DHCプロテインダイエット」朝だけ、昼だけ、夜だけで何キロ痩せるの？

前述のダイエットカフェには、以下のように使用期間と体重変化まで記載しているんだ。

これらの口コミを読んで、置き換えタイミング別に層別。

それぞれ何キロ痩せたのかを調査してみたよ。

調査結果は次の通りだよ。

※◯Kg＝痩せた体重

※’16年4月以降の口コミ投稿より算出

次にデータのバラツキを見ていくよ。

朝だけ置き換えの人は、2Kg痩せた人がとても多く、全体の46%も占めていたよ。

件数が少ないデータを除けば、ざっくり言えば1〜5Kgの効果が期待できそうだね。

逆に言えば、6Kg以上の効果はあまり期待できないのかも。

朝食メニューのカロリーは、そもそもそれほど高くないんだ。

トースト＋目玉焼きでも291Kcal程度だし、ご飯＋味噌汁＋焼き鮭（小）でも367Kcal程度なんだよ。

そもそも摂取カロリーが少ない朝食を置き換えしても、効果が出にくいってことだね。

次は、昼だけの口コミデータだよ。

昼だけ置き換えは、前述の通り、実行している人が一番少ない飲み方なんだ。

データだけで言えば、昼と夜の置き換えが良さそうだね。

「DHCプロテインダイエット」おすすめの飲み方はズバリこれ！！

おすすめの飲み方は、朝食抜きで昼に置き換え！！

結論から言えば、おすすめの飲み方は朝食抜きで昼に置き換え（夜は腹八分目）だよ。

理由は以下の2点。

順番に解説していくよ。

理由①：夕食は家族や友人との団欒の時間だから

夕食に置き換えをする人が多いようだけど、僕はお昼の置き換えをおすすめするよ。

前述の通り、お昼だけの置き換えでも、夜と同等の効果がありそうだったよね。

だったら、夜は家族や友人との団欒の時間と割り切って、置き換えはなしにしてもいいと思うんだ。

って、よし子みたいな人なら話は別だけど、なるべくなら夕食は大切な時間としてとっておきたいところ。

理由②：朝食はそもそも食べない方がいいから

僕は、そもそも朝食は必要ないと思っているんだ。

理由は次の3点だよ。

順番に解説していくよ。

朝は「排泄の時間」だから

朝はそもそも「排泄の時間」と言われているんだ。

食べない健康法　(石原結實／著)によれば「朝は血液中の老廃物を捨て、血液を浄化させ、病気を防ぐ時間」ということになるよ。

だから、排泄のための時間帯に、反対の「摂取しない」ことは、人間の生理に適っており、自然な考え方と言えるんだ。

朝は、食事は摂らないか、摂ってもとても軽いもので済ますことが理想となるよ。

16時間以上の空腹時間を設けることができるから

朝食を食べないと、前日の夕方20時～当日の12時までで、約16時間の空腹時間を設けることができる計算になるよね。

16時間の空腹時間を設けることで「オートファジー」と呼ばれるシステムが働きだすと言われているよ。

これは、カラダの中の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みだよ。

詳しくは、以下の記事にまとめてみたよ。

体は朝一番に食べ物を受け入れるようにできていないから

医師である内海聡さんの著書「1日3食をやめなさい」の中に、次のような記述があったよ。

じつは、体は空腹を感じたときに、もっとも活動するのに適した状態になります。つまり朝、これから活動しようというときに「まず空腹を満たすべし」と考えること自体、大間違いなのです。

引用先：「1日3食をやめなさい」

内海さんは、人類が狩猟採集をしていたころは、「空腹⇨活動⇨食べる」の自然なサイクルだったものが、「食べる⇨空腹⇨食べる」のおかしなサイクルになってしまったと述べられているよ。

空腹は、エネルギー補給完了の合図で、活動する準備が整ったことなのに、いつのまにか僕たちは、空腹を感じたらしっかり食べてしまうことが常識になってしまったんだね。

ただし、夕食の量は腹八分目が理想だよ。

腹八分目は、健康寿命を延ばしたり、メタボを予防するなど、メリットはたくさんあるよ。

毎食の基本的な量として、習慣にしよう！！

詳しくは、以下の記事にまとめてみたよ。