『少食のすゝめ』～このブログに込めた想い～

そんな経験ありません？僕はよくありました笑

仕事のストレスを解消するためにドカ食いしたり・・・よくコンビニで菓子パンを買って、貪るように食べていたなー笑

物事がうまくいっていない時は、食生活が乱れがちになるもの。

でも、実はその逆も然り。卵が先か、それとも鶏が先か・・・

食を慎めるようになると、人生が捗ります。いや、本当に。

まずは少食のメリットから解説していくよ。

少食のメリット5つとは？

小食なんていうと、少しハードルがお高いイメージ。

でも、まずは腹八分目からなど簡単にできることから始めれば大丈夫！

僕が思う少食のメリットは次の4つ。

順番に解説していくよ。

1.やせる

まずは、みんなが期待するダイエット効果から。

そもそも痩せるためには、消費カロリー＞摂取カロリーを維持することが大原則だよね。

つまり、ダイエットの方法は、基本的には次の2つ。 

でも、以下の通り、運動は消費カロリーが少ないので意外に痩せにくいんだ。

※参考サイト：【運動別】消費カロリーどのくらい？！

見ての通り、ランニングや水泳など、結構ハードな運動でも、意外に消費カロリーは少ないよ。

ご飯茶碗に軽く一杯（150g）で約240キロカロリーなので、30分間ハードな運動をこなしても、ご飯茶碗一杯で吹き飛んでしまう計算(^^;;

スリムになるためには、やっぱり少食の方が近道だよ。

2.健康に良い

人類300万年の歴史のうち、299万9千900年は「飢餓の歴史」と言われているよ。つまり、お腹いっぱい食べられるようになったのは、ここ100年くらいなんだね。

その結果、僕たちのの身体はどうなったのか？

結論から言えば、「空腹」にはめっぽう強いが、「食べ過ぎ」にはめっぽう弱い。

これが僕たちの身体だよ。

例えば、空腹時の、血糖が下がった状態で血糖を上昇させるホルモンは、アドレナリン、ノンアドレナリン、グルカゴンなど10種類くらい存在するんだけど・・・

血糖が上昇しすぎた時にそれを低下させるホルモンは、たった1種類インスリンしかないんだって。

「食べ過ぎ」に弱い僕らが、食べ過ぎたら病気になるのは無理もないことだね。

万病一元、血液の汚れから生ず

東洋医学では、すべての病気の原因は「血液の汚れ」としているよ。

「食べない健康法」の著者である石原結實先生によると、次の各種の病気が「血液の汚れ」が原因であることがよく分かるよ。

では血液の汚れをきれいにするにはどうすればいいのか？

それには、少食が有効だよ。

少食を行うと、空腹状態となり、血液中の栄養素が少なくなるよ。栄養素が少なくなると、血液の中の白血球も異物をよく食べてくれるようになるんだ。

すなわち、空腹状態＝免疫力UPだね。

また、少食にすると、消化のために胃腸に血液を多く供給する必要がなくなるよ。すると全身の細胞に血液を多く供給でき、各細胞の新陳代謝も活発に。

結果、栄養素の燃焼・排泄もスムーズに行われ、血液中に排泄物を残さず、血液の汚れを防ぐことができるってことだよ。

少食は血液の汚れをきれいにするので、いろんな病気に効果があるんだよ。

3.メンタル改善効果

食と身体だけでなく、心にも深い関わりがあるんだ。

 例えば、お腹いっぱい食べると、眠くなって頭が働かなるよね。

体にとって、消化はたくさんのエネルギーを使用するので、眠くなり、頭が冴えないのも無理はないこと。

イライラしたり、精神的に不安定になったりするのも、過食からくる過剰なエネルギーの摂取が原因の一つ。

何もしないで、ずっと家にいると、エネルギーが放出できないため、精神的に不安定になりやすいよね。

でも、外へ出て走ったり、スポーツしたり、筋トレなどで、しっかりエネルギーを「放出」すると、思考に廻るエネルギーが少なくなり、くよくよ悩んだりしなくなるもの。

逆に言えば、入れるエネルギーを少なくすれば、精神も安定に向かうんだ。

つまり「放出するエネルギー＞入れるエネルギーの状態」が、精神を健全に保つことにつながるんだよ。

僕も大学時代の一人暮らしで乱れた食生活を送っていたけど、あらゆることがうまくいかなかったよ。

恋愛・人間関係・学業・やる気・・・

シンプルな食生活になった今では、体だけでなく思考もスマートになったよ。

「入れること」ばかりに気を取られると、心は不健全な方向に。

「入れること」を減らし「出すこと」に重点を置けば、心も健全になっていくんだね。

4.開運効果

少食には開運効果もあるよ。でも、これは僕の思いつきではないのでご安心を。

江戸時代に『黙って座ればぴたりと当たる』と評された「水野南北」と言う観相家の大家がいたんだ。

彼は、18歳で牢屋に入るほどの大悪党だったんだ。入った牢屋で人相に興味を持った南北は、その後、床屋、風呂屋、火葬場で働き、人相・人体を研究したと言われているよ。

その後、観相が100％当たらないことを悩み、伊勢で断食修行を決行。その時、「食こそが運なり」との悟りを得たそうだよ。

それ以降、観相の際、食の多少を聞いて吉凶を判断すると一切の間違いがなくなったため、その食による開運法を「南北相法修身録」に書き記したんだ。

「南北相法修身録」の中で、南北は次のように述べているよ。

簡単に言えば次の通りだよ。

食を慎めば運が開けるって言うんだから、モチベーションは爆上がりだよね？

このブログに込めた想い

僕がこのブログを立ち上げたのは、小食やファスティングを通して、新しい自分を切り開いて欲しいという想いから。

また、世間の「常識」に対して、疑問を持つようになったのも、理由の一つなんだ。

例えば朝食。朝食をとらないというだけで、よくこう言われない？

でも、これは思い込みに過ぎないよ。日本でも3食をたべるようになったのは江戸時代中期以降と言われているし・・・

朝食を抜くと力がでないとか、頭がぼーっとするっていう人もいるけど、僕はあまり感じたことがないかな。

むしろたくさん食べると身体が重く感じたり、眠気を感じたりするはず。

それは「食べる」という行為自体が大きなエネルギーを必要とするから。

でも常識にとらわれて、無理に食べている人も多いよね。お腹が空いていなくても、時間が来たらご飯を食べてない？

そんな常識に疑問を持つようになった僕は、自ら実験台となり日々少食を実践中笑

確かにおなかが空くときもあるけど、メリットもたくさん。

小食やファスティングは、あなた自身を変えるきっかけになると思うよ。

少食やファスティングで「自分を丸ごと変える」お役に立ちたい！

そんな想いでこのブログを立ち上げたよ。

３ヶ月でマイナス14kg。あなただってやればできる！！

好きなように食べていた僕が少食に目覚めて3〜4ヶ月。

僕のビフォーアフターを赤裸々に紹介していくよ。

体重は3〜4ヶ月ほどでマイナス14Kgを達成したよ！久々に会った人に病気じゃないかって不審がられたよ笑

 ウエストがマイナス15cmになったことで、以前のズボンは、ブカブカに。ズボンを全部買いなおす羽目になったのは、大きなデメリットだったね笑

中性脂肪などの数値も正常に戻り、健康診断でもオールA判定を達成。中年以降になるとオールAは奇跡に近い感じ笑

階段を上る際は、息切れして上る友人を尻目に、スイスイと駆け上がって笑。イライラすることも少なくなり、メンタル面も改善。カラダだけでなく頭もシャープになったよ。

五感も鋭くなり的確な判断ができるようになったので、仕事が捗ったのは大きなメリット。

お昼ご飯はオートミール30gとバナナだけだけど、食事後の眠さも感じないし何よりバテないのが嬉しい点。

また、金運もアップ！副業ビジネスや出版本の印税などで、お金の心配もなくなったよ。

ここでも水野南北さんの教えを実感！！

でもこれって・・・僕が特別な人間だったから、ではないよ。

甘いものも大好きで、口寂しいのでいつも何かをつまんでいたい性分だし、食を慎むなんて無駄なことだと思っていたよ。

ダイエットを始めても、いつも三日坊主。シックスパッドにあこがれて、ブルブルマシンを買って結局はお金の無駄使い(^^;;

中年太りまっしぐらで、会社からまさかのメタボ認定を受けて、健康研修にも参加させられ、なんだか微妙な気持ち・・・

でも「食を慎めば運が開ける」と聞いて一年発起。

3日間のファスティングを通して自分の意識を少しずつ変えていったんだ。

そして意識を変えれば、自分自身を変えることが出来ると確信したよ。

そんな悩みも聞いてきたけど、それは「食べて痩せたい」と思っているから。

食べたまま痩せるなら皆痩せるはずだよね。

ダイエットに失敗するのは、自分が変わっていないから。

でも、あなたにだってできるはず！！難しいことは何一つもないよ。

特別な才能も何もなかった僕だってできたのだから。

まずは『楽に痩せる』って思いを断ち切ることから始めてみよう！

本当にこのままで大丈夫？

食べ過ぎと聞いて、真っ先に思う病気は糖尿病。

調査したけど、結構衝撃的！！

2016年の調査では、糖尿病患者とその予備群で合わせて、なんと約2,000万人と推計されているよ。

予備軍を含めると5人に1人以上の割合。患者の割合は、最近20年間で増加傾向で、年齢が高いほど、その割合も高くなる傾向なんだ。

引用先：糖尿病除法センター

糖尿病の原因は、遺伝的な体質に以下の要因が加わり、発症するとされているよ。

遺伝的な要因もあるけど、やっぱり普段の食生活が重要だね。

糖尿病って僕らが思っている以上に大変な病気。

前述の通り、人類の歴史は「飢餓」の歴史。僕たちの身体が食べ過ぎにいかに弱いか、糖尿坊の症状も含めて、以下の動画が参考になるよ。

今こそ動き出そう！

突然だけど、累計1,700万部を売り上げた人気漫画「闇金ウシジマくん」って知ってる？

この漫画の著者真鍋昌平さんは、15年間、債務者や金融業者1,000人以上に取材したエピソードをもとに漫画にしているんだって。

その真鍋さんによると「借金する人の特徴」は次の3つ。

この中でも3番の口だけで実行しない人が一番多かったみたい。

やっぱり「行動」って大切。

やってみようかな？って思った時に始めないと何もできないよ。口だけで行動できない人に、運は開けて来ないよね？

今こそ、動き出そう。

あなたは、このまま何もしないで大丈夫？？

おたまじゃくしは断食してカエルになる！

おたまじゃくしはカエルになる前の数日間は、何も食べないって知っていた？

カエルになろうとしているおたまじゃくしに餌をあげるとカエルにならないんだって。

僕たちだって同じだよ。

新しい自分に生まれ変わるためには、何かを手放すことが必要なんだ。

両手いっぱいに荷物を抱えていたら、何も掴めないよ。

まずはファスティングで、食を手放すことから始めてみない？

そうだファスティング、始めてみよう！

ファスティングとは、日本語で断食のこと。ファスティングは、人類史上でも最も古くからある健康法の1つなんだ。

以下のようなメリットがあるので頼もしいよ。

ファスティングの実践期間は、3日程度。

でも、難しければ、1日でも大丈夫だよ。

ファスティングを実践すると、食に対する意識を変えることができるよ。

3日目あたりから、「食べなくても平気」って感じる瞬間があるかも。と同時に、今まで「なんとなく食べていたなー」って感じるようになるんだ。

「あたりまえ」を見直すと食に対する感謝の気持ちが出るから不思議。

ファスティングで身体と意識をリセットしてみよう！！

時間が来たから食べる、はやめて「1日1〜2食」にトライしてみよう。シンプルに、お腹が空くまで食べない、腹八分目の2つを守るだけでもいいよ。

そうと決めたら、少食へのスタート！そして、自分の血肉になるまで、習慣にしよう。

継続することで、ゆっくりと自分を変えていくことができるよ。

少しずつでも大丈夫。僕と一緒に頑張ろう！！

小さいことを重ねることがとんでもないところへ行くただ一つの道だと感じている。

イチローさん／プロ野球選手

無料だけど有料級のプレゼント、貰っちゃてください！